INGIN EREKSI TAHAN LAMA? KONSUMSI 6 MAKANAN INI!

Gangguan ereksi bisa merusak kehidupan seksual Anda. Semua pria ingin bisa ereksi dalam jangka waktu yang cukup lama agar bisa memuaskan pasangan. Ingin ereksi lebih lama, konsumsi saja makanan ini seperti dikutip healthmeup (12/8).

• Semangka, pepaya dan pisang (kaya kalium) yang dapat meningkatkan aliran darah dengan melebarkan arteriol (pembuluh darah kecil) dan membantu dalam meningkatkan ereksi.

• Kacang-kacangan, susu dan keju yang mengandung seng, baik untuk testosteron hormon seks pria, dan pada gilirannya diperlukan untuk ereksi.

• Bawang putih dan bawang merah mengandung allicin, yang membantu meningkatkan aliran darah.

• Demikian pula, dark chocolate yang mengandung flavonoids yang dapat meningkatkan aliran darah.

• Ceri diketahui mencegah kolesterol yang dapat menyumbat arteri dan kapiler.

• Kenari kaya omega-6 asam lemak dan arginin yang membantu dalam produksi oksida nitrat, sehingga menyebabkan relaksasi arteriol dan meningkatan aliran darah ke jaringan penis. Hasilnya meningkatkan kemampuan ereksi.

Kita harus perhatikan bahwa dalam beberapa kasus, diabetes menyebabkan disfungsi ereksi. Oleh karena itu, bagi penderita diabetes, penting memiliki Kontrol atas kadar gula dan mempertahankan diet sehat.

Selain itu, pasien yang menderita hipertensi harus mencoba diet rendah garam guna mencegah disfungsi ereksi.

MAKANAN-MAKANAN INI YANG HARUS DIKONSUMSI SAAT MARAH

Saat marah, rasanya semua yang ada di depan mata terlihat salah dan membuat Anda sulit untuk memutuskan sesuatu dengan bijaksana. Sebelum marah menggerogoti hati dan pikiran Anda, redakan dengan makanan berikut ini.

Kentang kukus
Kentang kukus (baked potato) adalah makanan tepat yang harus dikonsumsi saat marah. Sebab di dalamnya mengandung karbohidrat kompleks dan vitamin B yang ampuh menurunkan stres serta tekanan darah.

Keju panggang
Nikmati keju panggang yang meleleh di atas roti bakar gandum. Kombinasi keduanya memberi Anda kalsium dan karbohidrat yang memberi energi sekaligus memperbaiki suasana hati.

Apel dan selai kacang
Apakah kedua makanan tersebut bisa dinikmati bersamaan? Anda bisa mencobanya jika sedang marah, karena rasa lezatnya mampu membantu Anda meredakan amarah.

Mi rebus
Disajikan dengan sayuran dan disajikan hangat, mi rebus dari tepung gandum mampu memberikan karbohidrat dan protein. Menikmatinya akan membuat Anda lupa dengan kemarahan yang Anda rasakan.

Sup
Selain mi rebus, makanan hangat yang harus Anda konsumsi saat marah adalah sup. Berbagai sayuran dalam sup mampu mengembalikan energi Anda seperti sedia kala dan menangani amarah yang Anda rasakan.

Pisang
Suka makan buah? Pilih pisang saat Anda sedang merasa marah. Kalium dan vitamin B kompleks pada pisang membuatnya disebut sebagai buah anti kesedihan.

Kenari
Terakhir, Anda harus makan kenari saat merasa marah. Kenari kaya akan asam lemak omega-3 yang bisa membuat Anda lupa akan kemarahan dan berubah menjadi lebih bahagia.

Itulah makanan yang sebaiknya dikonsumsi saat Anda marah. Apakah Anda juga punya cara tertentu untuk meredakan amarah?

5 CARA ALAMI MENINGGIKAN BADAN

Meninggikan badan merupakan hal yang paling diinginkan bagi orang yang memiliki ukuran tinggi badan yang pendek, banyak cara yang bisa dilakukan untuk meninggikan badan mulai dari yang tradisional sampai yang modern, bahkan saat ini sudah banyak yang menjual obat atau suplemen untuk meninggikan badan namun jika memakan obat peninggi badan sudah pasti ada efek samping yang akan timbul dikemudian hari, cara alami pun mulai dicari orang untuk meninggikan badan sebab tidak ada resiko yang akan ditimbullkan. Nah berikut ini ada beberapa cara untuk meninggikan badan secara alami jika cara ini dilakukan terus menerus pasti kamu akan memiliki tinggi badan yang kamu inginkan. Penasaran cara seperti apa itu untuk meninggikan badan simak 5 Cara Alami Meninggikan Badan berikut ini.

1. Perbanyak Konsumsi Protein dan Karbohidrat

Pernahkah anda melakukan pengamatan terhadap orang-orang yang hidupnya serba tercukupi? biasanya mereka dan anak-anaknya memiliki postur tubuh yang tinggi melebihi tinggi badan orang rata-rata. Dan begitupun sebaliknya, ada juga orang yang kehidupan ekonominya kurang dan berdampak pada tinggi badan tidak mencukupi tinggi badan rata-rata. Rahasianya ada pada makanan mereka sehari-hari, orang yang banyak makan karbohidrat dan protein setiap hari akan memiliki pertumbuhan tinggi badan yang baik, selain itu otot- ototnya juga mudah berkembang walaupun tidak banyak olahraga. Hal ini disebabkan karena protein membantu pertumbuhan otot kita.

2. Perbanyak Kalsium

Kalsium berperan penting dalam pertumbuhan tulang dan gigi. Semakin banyak kalsium di dalam tubuh maka semakin bagus pula pertumbuhan tulang anda. Kalsium hanya dapat diperoleh dari makanan dan minuman seperti makan ikan teri, sayur kelor dan minum susu. Ketiga jenis makanan tersebut ternyata mengandung banyak jumlah kalsium di dalamnya, silahkan di telusuri jumlah kalsiumnya tiap mili gram.

3. Olah raga teratur

Setelah kebutuhan gizi di dalam tubuh sudah tercukupi, maka saatnya melakukan usaha meninggikan badan dari luar tubuh. Caranya dengan rajin berolahraga, masa – masa remaja dan anak-anak biasanya olahraga itu menjadi menyenangkan bagi mereka. Beberapa jenis olahraga yang baik untuk meninggikan badan adalah Bola basket, sepak bola dan renang.

4. Berayun/bergelantungan

Carilah lokasi di rumah anda yang dapat anda jadikan alat untuk bergelantungan dan berayun disana. Setelah dapat, maka berayunlah disana setiap hari dengan posisi rileks , lakukan 5-10 kali setiap hari.

5. Tidur yang cukup

Jangan membiasakan diri untuk begadang sejak masih kecil. Sebab efeknya berimbas kepada pertumbuhan tinggi badan anda. Ingat bahwa pertumbuhan tinggi badan terjadi pada saat anda tidur , jika anda selalu kurang tidur dan selalu begadang maka akan langsung mempengaruhi pertumbuhan tinggi badan anda nantinya.

Nah itulah beberapa cara alami yang bisa kamu gunakan untuk meninggikan badan selain rutin melakukan cara diatas jangan lupa juga berdoa kepada tuhan agar kamu cepat memiliki tinggi badan yang ideal. ^_^

6 PENYEBAB TERJADINYA MIMPI BURUK

Mimpi buruk paling dihindari oleh setiap orang, karena bisa mengganggu kenyamanan tidur kita. Selain itu, terkadang mimpi buruk jadi pertanda akan sesuatu. Sebab itu, kita mesti tahu hal apa saja yang bisa memicu datangnya mimpi buruk?

1. Kecemasan dan stres. 

Rasa cemas dan stres sering kali terjadi akibat kejadian traumatik di masa lalu. Berdasarkan penelitian dari International Association for the Study of Dreams, sebuah operasi besar, kehilangan orang yang dicintai, dan menyaksikan kecelakaan tragis bisa menjadi pemicu mimpi buruk.

Post traumatic stress disorder (PTSD) juga merupakan penyebab utama mimpi buruk yang berulang-ulang. Tak hanya trauma yang menyebabkan mimpi buruk, tetapi juga stres yang dialami sehari-hari seperti bangkrut, masalah keuangan, ataupun perceraian.

2. Makanan pedas. 

Kapan dan apa yang dimakan bisa mengganggu istirahat di malam hari, termasuk kecenderungan untuk mendapat mimpi buruk. Sebuah penelitian dalam International Journal of Psychophysiology membandingkan kualitas tidur antara orang yang telah menyantap makanan berbumbu dan non-bumbu. Orang yang menyantap makanan pedas lebih sering terjaga dan memiliki kualitas tidur yang rendah.

Makanan pedas terbukti dapat meningkatkan suhu tubuh dan berakibat gangguan tidur. Hal ini mungkin juga menjadi alasan mengapa beberapa orang mendapatkan mimpi buruk ketika mereka baru makan menjelang tidur malam. Beberapa studi melaporkan bahwa makan ketika mendekati waktu tidur bisa memengaruhi metabolisme tubuh dan meningkatkan aktivitas otak sehingga menyebabkan mimpi buruk.

3. Makanan berlemak. 

Beberapa penelitian telah menunjukkan, semakin banyak konsumsi makanan tinggi lemak, kemungkinan besar jumlah dan kualitas tidur Anda akan semakin berkurang. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Psychological Reports menemukan bahwa mimpi orang yang mengonsumsi makanan organik berbeda dengan orang yang menyantap junk food.

4. Alkohol. 

Alkohol adalah bahan yang bersifat antidepresi yang bisa membantu Anda untuk tertidur dalam jangka pendek. Namun, setelah efeknya hilang, alkohol justru akan membuat Anda menjadi sulit tidur. Kelebihan minum juga bisa membuat mimpi buruk.

5. Obat-obatan. 

Beberapa jenis obat termasuk antidepresi, barbiturat, dan narkotika dapat menyebabkan mimpi buruk sebagai efek samping penggunaannya. Dalam sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal Psychopharmacology, diungkapkan bahwa ketamin obat yang digunakan dalam anestesi akan membuat ketidaknyamanan tidur dan mimpi buruk jika dibandingkan dengan obat lainnya

6. Penyakit. 

Berbagai jenis penyakit termasuk demam, atau flu, sering memicu mimpi buruk dan gangguan tidur lainnya.

10 TIPS AMPUH UNTUK MENAHAN PIPIS.

Keinginan untuk pipis pasti sulit diterka akan muncul kapan. Pada pertemuan penting, di tempat-tempat tertentu yang tak memungkinkan untuk ke kamar mandi, bisa saja Anda tiba-tiba kebelet pipis. Lalu, bagaimana cara mengatasinya? 

1. Tutup uretra
Kebanyakan orang akan melakukan ini secara otomatis ketika tiba-tiba kebelet pipis. Yang Anda lakukan hanya perlu mengencangkan otot di sekitar uretra dan berusaha menutupnya serapat mungkin.

2. Ganti posisi tubuh Anda
Posisi tubuh bisa membantu Anda mengencangkan otot-otot di sekitar kandung kemih. Jangan tekan bagian bawah perut Anda. Ini hanya akan menambahkan tekanan pada uretra.

3. Silangkan kaki saat berdiri
Jangan silangkan kaki saat duduk. Melakukan ini hanya akan membuat rasa sakit dan kemungkinan hilangnya kontrol pada kandung kemih. Membuka kaki dengan lebar justru bisa membuat Anda menahan pipis lebih lama. Sebaliknya, jika Anda dalam posisi berdiri, silangkan kaki Anda dna jangan buka terlalu lebar.

4. Duduk tegak tetapi santai
Jangan membungkuk. Angkat tubuh bagian atas Anda, dan duduklah dengan tegak. Punggung yang melengkung hanya akan memberikan tekanan pada kandung kemih, begitu juga dengan meregangkan perut. Jangan bersandar ke depan. Tarik bagian depan panggul Anda ke atas. Meski tegap, usahakan Anda tetap santai dan tidak menambah tegangan pada tubuh.

5. Tetap hangat
Jika memungkinkan, buat diri Anda tetap hangat. Anda bisa menggunakan selimut, menyalakan pemanas atau duduk bersama teman-teman. Suhu yang dingin akan membuat tubuh Anda semakin ingin pipis.

6. Jangan terlalu banyak bergerak
Hindari guncangan, getaran, atau gerakan tiba-tiba. Bergeraklah secara perlahan dan alami. Gerakan atau guncangan yang tiba-tiba bisa membuat kandung kemih kaget dan mengeluarkan urin yang sejak tadi berusaha Anda tahan.

7. Jangan banyak minum
Jangan terlalu banyak minum saat ingin buang air kecil. Usahakan tidak minum kecuali untuk menghindari dehidrasi atau ketika anda benar-benar haus.

8. Alihkan perhatian
Alihkan perhatian Anda dari pikiran menahan pipis pada hal-hal lainnya. Ketahuilah bahwa kandung kemih Anda tak akan tiba-tiba meledak. Tubuh memiliki refleks untuk mencegah cedera serius pada kandung kemih.

9. Jangan berpikir mengeluarkan sedikit akan membantu
Jangan berpikir bahwa mengeluarkannya sedikit saja akan membantu. Hal itu mustahil terjadi. Ketika Anda menyerah dan mengeluarkan sedikit urin, maka kandung kemih Anda tak akan berhenti.

10. Jangan tertawa atau memikirkan sesuatu yang lucu
Tertawa bisa menyebabkan otot-otot Anda berkontraksi. Ini akan membuat kandung kemih semakin tertekan. Anda akan semakin ingin pipis.

Itulah 10 cara untuk menahan pipis. Ingat, cara-cara di atas hanya dilakukan jika Anda sedang tak memungkinkan untuk pipis saat itu juga. Jangan biasakan menahan pipis ketika sebenarnya Anda bisa menggunakan kamar mandi. Kebiasaan menahan pipis bisa menyebabkan penyakit seperti kencing batu dan lainnya.

sumber

MENCUKUR RAMBUT KEMALUAN TERNYATA MEMBAHAYAKAN KESEHATAN

Mencukur bulu di area intim atau bikini waxing memang bisa membuat Anda merasa bersih dan percaya diri.

Namun menurut Emily Gibson, Direktur Medis Western Washington University di Bellingham, Inggris, menghabisi bulu di sekitar kemaluan itu sama halnya Anda membuat luka terbuka yang rentan terkena infeksi.

"Selain itu ada risiko terkena penyakit menular seksual, seperti herpes, apabila ada kontak dengan orang lain," kata Gibson seperti dikutip Dailymail, Jumat, 17 Agustus 2012.

Risiko terkena infeksi ini, menurut Gibson, peluangnya bisa terjadi pada lelaki atau perempuan yang menghabisi bulu kemaluannya.

Gibson menjelaskan, setelah rambut halus itu dicukur, maka pori-pori kulit akan terbuka. Saat itulah kulit berpotensi mengalami iritasi karena bersinggungan langsung dengan pakaian dalam.

Ditambah lagi kondisi lingkungan sekitar daerah intim memiliki tingkat kelembaban tinggi.

"Keadaan seperti ini bisa menimbulkan jerawat dan bisul," kata Gibson. Dia menambahkan, daerah bekas cukuran ini juga sangat rentan terkena virus yang dibawa melalui mulut atau alat kelamin.

"Bulu kemaluan memang diciptakan sebagai bantalan terhadap gesekan yang dapat menyebabkan abrasi kulit dan luka," katanya.

(Daily Mail)

BAHAYA KEBUTAAN INTAI PEMAKAI LENSA KONTAK

Perhatikan anjuran dan larangan sebelum memakai  lensa kontak.

Lensa kontak sudah menjadi bagian gaya hidup. Orang tak lagi mengenakannya sekadar alat bantu penglihatan, tapi juga untuk mempercantik penampilan. Tak heran muncul lensa kontak yang menyajikan ragam pilihan efek warna bola mata. 

Banyak yang sembarangan memakainya tanpa peduli efek buruk. Alih-alih tampil beda dengan pancaran mata yang memukau, mereka tak jarang menjerumuskan diri di tengah ancaman risiko gangguan penglihatan. 

Fiona Henriquez, seorang ilmuwan dari University of the West of Scotland, mengungkap bahwa pemakai lensa kontak berisiko tinggi terserang parasit Acanthamoeba yang dapat memicu kerusakan mata atau kebutaan. 

Acanthamoeba merupakan jenis parasit bersel tunggal yang biasa hidup di partikel debu, air laut, air kran, kolam renang. "Dalam sejumlah kasus parasit ini ditemukan di lensa kontak yang tidak terawat dengan baik atau kotor," kata Henriquez, dikutip Daily Mail.

Lensa kontak yang telah terpapar parasit ganas inilah yang kemudian menjadi media infeksi ke organ mata. "Saat lensa masuk ke mata, parasit akan beranjak ke kornea, lapisan luar bola mata, dan berkembang biak memicu kerusakan organ penglihatan," ujarnya. 

Gejala yang muncul akibat infeksi ini beragam. Mulai dari mata gatal dan berair, penglihatan kabur, sensitif terhadap cahaya, pembengkakan kelopak mata atas, dan muncul rasa sakit yang hebat di dalam rongga mata. "Infeksi ini bisa memicu kebutaan hanya dalam waktu seminggu." 

Graeme Stevenson, seorang pakar optik menambahkan bahwa kasus infeksi paling jamak terjadi karena pemakai lensa kontak abai dengan perawatan dan higienitas. Mencuci lensa tidak menggunakan cairan khusus, hanya dengan air keran. Banyak pula yang berenang atau mandi tanpa melepas lensa.

Jangan biarkan kesehatan mata jadi taruhan. Perhatikan anjuran dan larangan seputar lensa kontak sebelum memakainya!

MENYUSUI BIKIN PAYUDARA AWET MUDA

ibu yang sedang menyusui

Banyak orang yang menganggap kalau menyusui akan merusak bentuk payudara. Jangan percaya. Faktanya, menyusui ini berdampak positif pada payudara Anda, yaitu memperlambat penuaan kulit di payudara.

Sebuah penelitian yang dilakukan tim dari University Hospitals Case Medical Center, Ohio, AS, pada wanita kembar identik membuktikannya. Tak hanya menyusui, mengenakan pelembab setiap hari, serta terapi hormon juga efektif menjaga bentuk payudara.  

Penelitian yang melibatkan 161 wanita kembar berusia 24 hingga 74 tahun ini, juga menemukan kalau faktor lain, seperti kebiasaan merokok, minum alkohol, serta mengenakan bra dengan ukuran yang lebih besar dari seharusnya, secara signifikan merusak bentuk payudara. 

Hooman T. Soltanian, dokter bedah plastik, yang melakukan penelitian ini sengaja mencari faktor-faktor lingkungan yang berdampak buruk pada payudara. "Idenya partisipan wanita kembar memiliki kesamaan genetik. Jika kita melihat perbedaannya, faktor lingkungan akan lebih menonjol," kata Soltanian, dikutip dari Daily Mail. 

Tiap partisipan diberikan pertanyaan seputar gaya hidup dan kebiasaan mereka. Seperti merokok, kehamilan, penggunaan bra, terapi hormon, pemakaian pelembab dan paparan sinar matahari. 

Foto payudara mereka lalu diambil oleh profesional. Foto kemudian dianalisis oleh "independent reviewers". Peneliti lalu menganalisis warna, kekencangan, bentuk, serta ukuran areola.

Dari sekian banyak foto payudara, menurut dr. Soltanian tidak ada ukuran tepat atau penilaian obyektif untuk mendefinisikan payudara indah.

Hasil penelitian mengungkap, kehamilan memang memiliki efek negatif pada bentuk payudara. Tetapi menyusui bisa meningkatkan kualitas kulit di payudara meskipun terkadang menimbulkan rasa nyeri di sekitar areola. 

"Penjelasan saya, wanita yang menyusui mengalami produksi hormon, seperti terapi hormon. Jadi, meskipun mengalami kerugian, tapi di satu sisi juga ada keuntungan lain," kata dr. Soltanian.

Judy Kuriansky, terapis seks dari Columbia University, menjelaskan, payudara tak hanya berupa identitas fisik wanita. Tetapi sangat berpengaruh pada kondisi psikologis.

Tak heran kalau menjaga keindahan dan kesehatan payudara menjadi hal yang sangat penting. Bukan hanya pada remaja putri, tetapi juga wanita dewasa dan berumur.

Dari sekian banyak perawatan, menurut Kuriansky, hal yang paling mudah untuk menjaga keindahan payudara adalah mengaplikasikan pelembab setiap hari.

sumber

BRA SALAH UKURAN DAN EFEK BAGI KESEHATAN

Berdasar survei yang dilakukan Marks & Spencer, empat dari setiap lima wanita diperkirakan memakai bra yang tak tak sesuai ukuran.  Dan itu sangat mempengaruhi kesehatan mereka. 

Jon Morton-Bell, pakar osteopathy atau struktur tubuh, menjelaskan bahwa pemakaian bra yang tepat penting untuk menjaga keseimbangan tubuh terhadap gravitasi. Sebab pemakaian yang salah akan memicu gangguan kesehatan.

Bukan semata persoalan estetika, salah memilih ukuran bra bisa memicu keluhan sakit punggung, sakit kepala, gangguan perut dan bahu, kerusakan ligamen, dan postur tubuh bungkuk.

"Sebuah bra yang sesuai ukuran akan membantu memperbaiki postur tubuh dan membuat Anda terlihat lebih ramping karena membuat pinggang lebih kecil," ujarnya, dikutipmirror.co.uk. 

Karenanya penting melakukan fitting bra sebelum membelinya. Mengukur lingkar dada dengan pita pengukur mungkin menjadi alternatif, tapi cara paling tepat menentukan ukuran bra adalah benar-benar mencobanya.

Kenali empat tanda bra salah ukuran: 

1. Bagian tengah bawah bra tidak menempel di kulit

Ini menandakan bra terlalu sempit untuk ukuran Anda. Seharusnya, bagian tengah bawah bra menempel pada kulit karena berfungsi untuk menyangga, terutama bra kawat. Tetapi karena ukuran Anda terlalu besar, cup yang kecil tidak mampu menampungnya sehingga terangkat dan tidak menempel pada kulit. Fungsinya sebagai penyangga pun hilang.

2. Keluar dari bra

Ketika ada yang terlihat keluar dari cup, artinya Anda perlu bra dengan ukuran cup lebih besar. Untuk memperjelas, kenakan kaus agak ketat. Jika terlihat "dobel", itu tandanya Anda harus membeli bra dengan cup yang lebih longgar.

3. Ada ruang antara tepi cup dan payudara

Hal ini menunjukkan bahwa cup bra terlalu besar untuk payudara Anda. Seharusnya cup dan payudara menempel dan tidak ada ruang yang terlalu besar. Jika menggunakan bra busa, pastikan busa tersebut memenuhi ruang yang kosong agar bentuk payudara tidak terlihat aneh.

4. Bra membuat lemak punggung menonjol

Bra yang terlalu sempit akan menimbulkan bekas pada kulit dan membuat lemak punggung menonjol dan terlihat jelas. Biasanya karena pilihan lingkar yang terlalu kecil atau tali yang terlalu ketat.

sumber

DELIMA TINGKATKAN LIBIDO DAN KESUBURAN

Masalah kesuburan yang kerap dihubungkan dengan rendahnya libido dan organ reproduksi yang tidak berfungsi baik,  nyatanya dapat diatasi tanpa penggunaan obat-obatan kimia. Para ilmuwan menemukan bahwa, mengkonsumsi jus delima setiap hari dapat menjawab masalah ini.

Studi ini dilakukan di Queen University, Edinburgh, dengan mengukur tingkat testosteron dan tekanan darah pada 58 orang sukarelawan. Mereka berusia 21 hingga 64 tahun. Hasil studi menemukan bahwa, kadar testosteron meningkat secara signifikan setelah mengkonsumsi jus delima selama dua minggu. 

Dilansir Times of India, penelitian ini juga mencatat pengaruh emosional dan tingkat testosteron. Data pada tahap kesimpulan menunjukkan jika testosteron mengalami peningkatan sekitar 16 hingga 30 persen, sementara tekanan darah menurun drastis.

Emosi positif lebih dominan dibandingkan perasaan negatif. Para peneliti pun mengutarakan bahwa peningkatan testosteron juga meningkatkan suasana hati, serta kemampuan menghilangkan stres. 

Pada pria, peningkatan testosteron jelas akan merangsang dorongan seksual. Testosteron yang diproduksi di kelenjar adrenal dan ovarium ini juga mampu mendorong gairah seksual wanita serta memperkuat tulang dan otot. 

Studi sebelumnya telah menemukan delima sebagai buah penurun tekanan darah. Buah ini juga memiliki reputasi sebagai makanan 'super', karena selain kaya akan antioksidan dan polifenol, delima juga mampu mengurangi risiko penyakit jantung dan kanker.

sumber

KEBIASAAN SEHAT PENINGKAT KUALITAS BERCINTA

Pada beberapa pasangan masih sering mengeluhkan rendahnya kualitas bercinta. Memang tidak ada parameter yang dapat menentukan baik atau buruknya aktivitas seks.

Biasanya para pasangan melalukan evaluasi ini sendiri. Sebenarnya hal seperti ini dapat mudah diatasi.  Anda cukup  berubah ke sehat yang sederhana dan menjadikannya sebagai kebiasaan baru yang menyenangkan. Bonusnya, kualitas bercinta menjadi lebih baik. Ini caranya.

1. Olahraga

Jika Anda ingin dapat meningkatkan sirkulasi darah untuk agenda seks yang menyenangkan, latihan fisik paling tepat untuk meningkatkan aliran darah. Secara teori, ini dapat membuat aktivitas Anda menjadi lebih bergairah, karena gairah seksual pada pria dan wanita melibatkan peningkatan aliran darah ke daerah intim.

Tentu saja olah raga rutin bersama pasangan sangat dianjurkan untuk mendapatkan keseimbangan. Olah raga ringan juga dapat dilakukan sebelum berhubungan intim, anggap ini sebagai latihan pemanasan.

Latihan fisik akan meningkatkan endorphin, yang membuat suasana hati menjadi senang, sekaligus meningkatkan energi. Bentuk tubuh kencang yang dihasilkan dari latihan fisik juga lebih seksi bukan?

2. Makanan sehat

Pemilihan makanan juga menentukan bagaimana kualitas bercinta. Jauhkan makanan berlemak. Arteri yang tersumbat dengan lemak jenuh tidak dapat mengalirkan darah dengan cepat ke area genital. Hal ini juga erat hubungannya dengan penyakit jantung dan disfungsi ereksi.

Berat badan yang berlebih juga akan mengacaukan hormonal Anda. "Obesitas dapat menggeser keseimbangan antara estrogen dan testosterone, dan testosterone  yang rendah akan menurunkan gairan seksual," ungkap Michael Krychman, MD, Direktur di  Southern California Center for Sexual Health and Survivorship Medicine, Newport Beach, Calif.

Demikian juga dengan nutrisi. Kekurangan zat besi juga menyebabkan Anda mudah lelah, yang pada gilirannya akan menurunkan libido dengan sendirinya.

3. Liburan

Stress juga dapat menurunkan keinginan untuk bercinta, atau tidak menghasilkan kualitas bercinta yang baik. "Stress dapat diterjemahkan dengan hehidupan seks yang buruk," ujar Irwin Goldstein, MD, Direktur  San Diego Sexual Medicine yang juga editor The Journal of Sexual  Medicine.

Lebih baik Anda meluangkan waktu untuk liburan sederhana untuk  merilekskan pikiran sekalugus memperbaiki komunikasi Anda dengan pasangan.

sumber

CARA CEPAT MENGHILANGKAN STRESS DI KANTOR

Beban kerja, kesibukan atau seabrek masalah di kantor tak jarang membuat kita dilanda stres. Namun semua itu bisa diatasi, asal tahu caranya.

Jangan sampai stres yang melanda justru membuat kinerja Anda menurun. Ada beberapa cara untuk menghilangkan stres yang dirasakan di kantor. Ini dia!

1. Tarik nafas panjang

Cara ini adalah cara paling mudah untuk menenangkan diri. Telah banyak penelitian yang membuktikan, menarik nafas panjang dapat membuat aliran darah serta oksigen di otak kembali teratur. Sehingga saat menarik nafas panjang, seseorang akan merasakan kenyamanan dan rasa rileks. Berhentilah sejenak dari pekerjaan, lalu tariklah nafas panjang selama 5-10 menit. Anda akan merasa lebih tenang, dan stres yang melanda akan mereda.

2. Bergerak

Beranjaklah dari kursi Anda, lalu berjalan-jalanlah sejenak. Jika memungkinkan, keluarlah dari gedung kantor sesaat untuk menikmati terpaan angin dan sinar matahari. Bergerak akan membantu otot-otot Anda yang kaku menjadi lebih santai dan rileks. Hal itu juga bisa membantu menghilangkan stres.

3. Tertawa

Tertawa bisa merangsang hormon endorfin atau lebih dikenal dengan hormon "bahagia". Dengan tertawa, segala beban Anda akan terasa lebih ringan. Melihat video lucu, membaca buku humor atau bersenda gurau sesaat dengan rekan kerja dapat menjadi pilihan Anda.

4. Gunakan sandal jepit

Ini terkesan sederhana, namun dengan sedikit bergaya santai, Anda akan merasa lebih tenang. Tak perlu memakai sandal jepit dari rumah, cukup ganti sepatu Anda dengan sandal yang telah Anda sediakan di kantor. Anda akan merasa lebih rileks.

5. Ganti suasana

Jika memungkinkan, coba minta izin dengan atasan Anda untuk bekerja dari tempat lain. Misalnya kedai kopi yang nyaman. Suasana yang berbeda akan membuat pikiran Anda lebih terbuka.

Selamat mencoba!

KERJA SHIF MALAM RUGIKAN KESEHATAN

Shift malam tentu saja akan membuat orang terus terjaga pada saat bekerja (insomnia), namun juga memberikan masalah baru bagi kesehatan.

Beberapa penelitian telah menunjukkan bekerja di malam hari ternyata berkontribusi buruk bagi kesehatan Anda. Berikut ini beberapa gangguan kesehatan yang akan Anda hadapi jika masih terus bekerja di malam hari.

Kanker

Temuan oleh Danish Cancer Society baru-baru ini menunjukkan pekerja shift malam memiliki risiko lebih tinggi terkena kanker payudara dan prostat. Bahkan, wanita yang bekerja lebih dari dua malam dalam seminggu selama enam tahun menaikkan risiko hingga dua kali lipat.

Kerja di malam hari dapat menekan produksi hormon melatonin (yang diproduksi oleh kelenjar pineal di otak antara jam 9 malam hingga 8 pagi). Melatonin merupakan hormon yang mengatur pola tidur dan membantu menekan tumor. Penelitian menunjukkan bahwa tingkat hormon melatonin yang rendah dapat meningkatkan pertumbuhan tumor.

Diabetes

Penelitian dalam journal PLoS Medicine menunjukkan wanita pekerja shift malam selama 1-2 tahun memiliki risiko kenaikan diabetes hingga 5 persen. Bahkan, mereka yang bekerja lebih dari 20 tahun dalam shift ini justru menaikkan risiko mencapai 60 persen.

Bekerja dalam jam kerja yang tidak lazim dapat memengaruhi pola makan dan kebiasaan tidur. Perubahan pola tidur yang tidak normal ini membuat tubuh harus berjuang lebih untuk mengontrol gula darah.

Penyakit jantung

Temuan terbaru dalam British Medical Journal menunjukkan bahwa secara keseluruhan, pekerja shift malam dikaitkan dengan peningkatan risiko 23 persen serangan jantung, 24 persen jantung koroner dan 5 persen stroke.

Para pekerja shift malam cenderung tidak memiliki banyak waktu istirahat, sehingga mengganggu jam tubuh dan cenderung dikaitkan dengan masalah obesitas, tekanan darah dan tingkat kolesterol tinggi, serta diabetes, yang semuanya merupakan faktor risiko stroke.

sumber

10 KEBIASAAN BURUK PRIA DALAM KESEHATAN

Pria dibalik sifat cekatan, kelelakian dan maskulinitas ternyata menyimpan kebiasan-kebiasan yang sangat buruk bagi kesehatan. Pria secara umum dikenal cuek dan tak menaruh perhatian terhadap hal-hal yang mengancam kesehatan mereka di masa depan.

Berikut ini 10 daftar kebiasan buruk pria bagi kesehatan

1. Minum Minuman Keras.

Meskipun haram dalam beberapa agama, namun masih banyak yang melakukan. Bahkan pada tahap tertentu seseorang akan sangat tergantung pada minuman keras. Di negara-negara yang membolehkan minuman keras beredar, kebiasan mabuk seolah menjadi tradisi dan sering melupakan dampak jangka panjang terhadap kesehatan. Alkohol berhubungan dekat dengan kematian dalam banyak kasus selain bisa menyebabkan obesitas dalam waktu cepat.

2. Menghindari Dokter

Penelitian Charity Men’s Health Forum menunjukkan pria 20 persen lebih sedikit daripada wanita dalam hal mengunjungi dokter jika mereka sakit. Mengunjungi dokter bagi para pria adalah pengalaman yang tidak menyenangkan.

3. Malas melakukan Check Up

Sama seperti mengunjungi dokter, melakukan check up terhadap gejala penyakit adalah hal yang menyebalkan. Para Pria takut, tak mau mengetahui penyakit dan bingung apa yang harus dilakukan jika melakukan cek medis.

4. Menyimpan masalah

Secara umum, pria sangat jarang berbicara tentang perasaan mereka dibanding para wanita. Mereka sulit mengekspresikan emosi atau sekedar meminta dukungan dalam sebuah masalah. Karena faktor ini para pria lebih rentah terserang depresi dibanding wanita, dan sekitar 77 persen dari yang depresi ingin mengakhiri hidupnya. Memendam kemarahan sama dengan merugikan kesehatan pria itu sendiri

5. Stres dalam bekerja

Sama sama memiliki tekanan dalam bekerja, namun menurut survei oleh Medicash terhadap 3.000 pekerja, Pria empat kali lebih banyak izin sakit karena stress dibanding pekerja perempuan. Stres dalam pekerjaan bisa berakibat buruk ke jantung dan stroke. Sangat penting untuk mencari cara mengurangi stres para pria dalam pekerjaan

6. Mandi Air Panas

Banyak pria ingin bersantai dengan sering berendam air panas. Peneliti dari University of California menemukan bahwa air panas dapat dengan signifikan menurunkan kesuburan pada pria. Sperma berkembang baik di lingkungan yang dingin, sehingga harus dihindari panas di daerah ini termasuk mandi air panas di jacuzzi atau menggunakan laptop di atas paha.

7. Tidak pernah memakai tabir surya.

Kanker kulit adalah jenis kanker yang sering ditemui di Inggris dan pria dalam studi adalah pasien terbanyak. Dalam penelitian 52 persen wanita rajin menggunakan tabir surya dibandingkan pria yang hanya 37 persen. padahal pria melakukan aktivitas luar lebih banyak dibandingkan para wanita

8. Kamar mandi yang tidak higienis

Apakah para pria mencuci tangan setelah dari kamar mandi? menurut sebuah studi dari assosiasi sabun dan deterjen di Amerika, satu dari tiga pria tidak melakukannya. Lebih jauh, sebuah study di Inggris menyebutkan hanya satu dari tiga pria yang mencuci tangan menggunakan sabun. Tidak mencuci tangan adalah permulaan dari infeksi, jamur dan penyakit lainnya.

9.Tidak gosok gigi!

Dalam sebuah studi oleh asosiasi dokter gigi Amerika, hanya 66 persen dari para pria yang sikat gigi dua kali atau lebih dalam sehari. Bandingkan dengan wanita yang mencapi 86 persen. Selain itu dalam penelitian yang sama, wanita dua kali lebih rajin rutin memeriksakan giginya dibanding para pria.

10. Sering makan 'fast food'

Fast food menjadi budaya di beberapa negara. banyak diantara kita yang bertambah berat badan secara drastis akibat konsumsi fast food berlebihan, sebagian besarnya adalah pria. Dalam survei oleh Pew Research Center, 47 persen pria setidaknya makan fast food sepekan sekali sedang wanita hanya 35 persen diantaranya.

sumber

CARA MENGATASI ANAK YANG ALERGI HAWA DINGIN

Anak anda batuk dan sesak nafas? Atau gatal-gatal pada kulit? Bila anak menunjukkan gejala itu waspada, jangan-jangan itu adalah reaksi alergi hawa dingin. Bagaimana ini bisa terjadi?

Udara dingin menyerang daya tahan tubuh yang menstimulasi produksi lendir/dahak di saluran pernapasan. Selanjutnya, udara dingin menyerang jaringan di bagian hidung. Saluran di jaringan hidung pun melebar. Akibatnya, jaringan dalam hidung membengkak, itu yang membuat hidung tersumbat. Ini pulalah yang dapat menyebabkan batuk atau memicu sesak napas.

Biasanya timbul gatal-gatal (urticaria). Hal ini disebabkan mekanisme pertahanan tubuh yang bereaksi secara berlebihan mengeluarkan histamin, yaitu suatu senyawa kimia yang menyebabkan timbulnya gejala alergi berupa gatal-gatal yang bisa menyebar ke seluruh tubuh.

Bila gejala tersebut baru pertama kali muncul, orangtua sebaiknya segera membawa anak ke dokter untuk memastikan, apakah benar anak alergi hawa dingin atau ada penyebab lainnya. Tapi kalau sudah pasti anak menderita alergi hawa dingin, yang harus segera dilakukan adalah membawanya ke tempat yang lebih hangat, kemudian memakaikan pakaian yang lebih tebal (jaket/sweater), dan bentol-bentolnya bisa diberi bedak antigatal. Kalau memang sudah ada obat dari dokter, segera minum obatnya.

Tapi ingat, jangan minum obat sembarangan (bila belum pernah mendapat obat yang diresepkan dokter), sebab bila alergi itu muncul pada saluran napas, yang ditandai dengan batuk/banyak dahak/sesak, konsumsi obat sembarangan bisa menyebabkan anak makin sesak napas. Pasalnya, saat alergi terjadi pembengkakan di saluran napas dan pembengkakan itu terjadi ke arah dalam. Apa jadinya kalau gara-gara obat itu saluran napas semakin menutup? Tentu bisa fatal.

Sebaiknya anak diberikan minuman hangat supaya tubuhnya terasa hangat dari dalam. Boleh juga mengolesi tubuh dengan balsam/minyak untuk menghangatkan tubuh.

Kalau ditunggu sekitar satu jam setelah langkah-langkah di atas di lakukan, kondisi anak tak kunjung membaik atau malah memburuk, makin sesak napas, dahaknya semakin banyak, atau bentol-bentolnya semakin banyak, jangan tunggu lagi segera bawa ke dokter. Dokter akan melakukan pemeriksaan dan penanganan yang tepat seperti memberikan obat antihistamin, kadang kala juga diperlukan obat golongan steroid sesuai kondisi anak saat itu.

sumber