Hampir semua orang tahu bahwa diet dan olahraga bisa membantu menurunkan berat badan. Tapi ternyata tak hanya itu. Ada empat hal dalam kehidupan sehari-hari yang juga bisa membantu menyusutkan lemak di tubuh.
Cermin
Kehadiran dan posisi peletakan cermin ternyata punya pengaruh besar dalam proses penurunan berat badan. Cermin bisa membantu meningkatkan motivasi untuk segera memiliki bentuk tubuh ideal. Caranya mudah: tempelkan foto Anda sebelum mulai berdiet pada ujung cermin. Dengan memandang foto lama Anda dan melihat diri Anda yang pelan-pelan berubah, Anda pun makin bersemangat menurunkan berat badan.
Posisi cermin juga memiliki peranan yang penting. Saat sedang program menurunkan berat badan, usahakan memiliki cermin yang berukuran sepanjang tubuh. Gantung cermin di tempat yang sering Anda lewati. Beberapa tempat khusus menggantung cermin yang bisa mendukung program diet Anda antara lain, kulkas, kamar mandi, ruang makan, dan lemari.
Meletakkan cermin di kulkas bisa membuat Anda mengurungkan niat mengunyah cokelat atau makanan berlemak karena melihat dagu yang berlipat atau pipi yang gembil. Sedangkan menggantung cermin di kamar mandi atau lemari, saat Anda bisa melihat tubuh seutuhnya, dapat membangkitkan semangat untuk segera menyingkirkan lemak-lemak nakal dalam tubuh.
Warna biru
Dalam sebuah studi, terdapat ruangan biru, kuning, dan merah. Hasilnya orang-orang dalam ruangan berwarna biru makan 33 persen lebih sedikit ketimbang di ruangan kuning atau merah. Kenapa bisa begitu?
Di kehidupan kita sehari-hari, biru bukan merupakan warna yang umum untuk makanan. Bahkan biru lebih identik sebagai warna racun. Secara tak sadar Anda menganggap benda berwarna biru tidak sehat atau tidak aman dimakan. Sebuah studi lain meminta seseorang memilih makanan kesukaannya, lalu mencelupkannya dalam pewarna biru. Walau rasanya tak berubah, tapi orang tersebut lebih enggan mengonsumsi makanan favoritnya itu ketika berubah menjadi biru.
Nah bagaimana mengaplikasikannya dalam program diet? Ciptakan nuansa biru dalam suasana makan Anda. Piring biru, taplak meja biru, atau tembok berwarna biru bisa membantu mengurangi selera makan Anda secara tidak sadar. Kebalikannya, elemen warna merah dan kuning justru membuat semangat makan Anda bertambah. Coba perhatikan beberapa restoran cepat saji favorit Anda.
Teman
Penelitian yang diterbitkan di Public Library of Science One menemukan, pelajar yang memiliki teman langsing, lebih cenderung mengalami penurunan berat badan. Sedangkan pelajar yang sudah kelebihan berat badan dan berteman dengan teman yang juga memiliki masalah serupa, cenderung terus menambah berat badan.
Peran teman dalam proses penurunan berat badan memang sangat penting. Kegiatan sehari-hari yang dihabiskan bersama teman dekat juga ikut mempengaruhi kita secara tak sadar. Pola makan, gaya hidup, sampai kebiasaan berolahraga juga bisa dipengaruhi dan semakin termotivasi dengan adanya teman.
Dalam penelitian lain yang dipublikasikan di “The Journal Obesity”, kompetisi menurunkan berat badan yang diikuti oleh satu tim pertemanan lebih sukses dilakukan daripada perseorangan. Saling memotivasi dan saling terpicu kesuksesan teman membuat proses penurunan berat badan menjadi lebih semangat. Karena itu, jika ingin sukses dalam menurunkan berat badan, coba ajak anggota keluarga, teman, atau rekan kerja untuk bersama-sama dalam program tersebut.
Dengan adanya teman satu misi, Anda memiliki lingkungan yang selalu mendukung, memotivasi, dan saling mengingatkan. Seperti terbukti dalam penelitian di atas, hal ini ternyata penting dalam menentukan kesuksesan Anda menurunkan berat badan.
Bumbu makanan
Bumbu-bumbu dalam makanan ternyata juga bisa mendukung penurunan berat badan. Beberapa bumbu bisa membantu meningkatkan metabolisme tubuh untuk membantu membakar lemak dan meningkatkan panas tubuh sehingga mempercepat pembakaran kalori.
Dua bumbu yang bisa membantu meningkatkan metabolisme dan pembakaran lemak adalah cabai dan bawang putih. Bawang putih bisa membantu mengontrol nafsu makan dengan melepaskan hormon leptin. Hormon ini membantu otak menentukan apakah tubuh masih memerlukan lemak atau sudah cukup. Bawang putih juga bisa mendorong metabolisme tubuh dan mengandung allicin yang bisa menurunkan kadar kolesterol serta membantu mencegah kenaikan berat badan.
Cabai, si merah yang pedas memiliki capsaisin dan capsiat dalam konsentrasi yang tinggi. Kandungan ini bisa membantu meningkatkan metabolisme tubuh sehingga mendorong kemampuan untuk membakar lemak. Efek pedas cabai yang meningkatkan produksi air liur juga bisa memicu cairan pencernaan yang membuat pengolahan makanan lebih efektif.
Gunakan bumbu-bumbu ini seperlunya dalam masakan. Penurunan berat badan bukan semata-mata karena memperbanyak konsumsi bumbu-bumbu ini. Anggap saja bumbu-bumbu ini adalah sebagai penyedap masakan yang memiliki efek tambahan membantu proses pembakaran lemak. Seperti prinsip diet pada umumnya, konsumsi makanan dan minuman Anda dalam jumlah cukup dan tidak berlebihan.
No comments:
Post a Comment
Silahkan Komentar!